Hal-hal yang perlu diperhatikan ketika menjalani diabetes diet

Di era milenial seperti sekarang, pola hidup sehat menjadi trensetter dimana-mana. Hal positif ini perlu untuk terus ditegakkan demi tercapainya kekuatan generasi muda untuk membangun bangsa. Hal inipun ternyata tidak kalah dikampanyekan terhadap orang yang memang sudah menderita penyakit, baik itu penyakit akut atau penyakit yang datang secara tiba-tiba ataupun penyakit kronis yakni penyakit menahun.

Pada kesempatan kali ini ada baiknya kita membantu memberikan inspirasi dan informasi terkait dengan para penyadang diabetes melitus atau kekinian lebih sering menggunakan istilah diabetisi. Secara garis besar definisi diabetes melitus adalah suatu kondisi dalam tubuh yang mana kadar gula darah atau glukosa tinggi diatas batas normal’

Untuk mudahnya pasti lah menurunkan kadar glukosa tersebut, yaitu mengurangi konsumsi gula atau makanan yang mengandung pemanis.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam diet para diabetisi

  • Mengurangi jumlah konsumsi gula, dapat dengan cara mengurangi makanan atau minuman yang mengandung pemanis, gula, madu dan susu kental manis.
  • Mengurangi lemak, untuk mengantisipasi diolahnya lemak secara berlebih sebagai pengganti glukosa
  • Mengurangi jumlah makanan yang menjadi asupan sehari-hari, pastikan untuk konsultasi¬†dahulu dengan ahli gizi yang menangani anda sebelum anda menakar sendiri kalori yang dibutuhkan, karena kalau terlalu kurang , tubuh anda yang akan menjadi korban
  • Waktu, untuk para diabetisi yang perlu diperhatikan adalah kedisiplinan, karena diharuskan untuk makan diwaktu yang sama setiap harinya. Misalnya : sarapan , cemilan pagi, makan siang, cemilan sore dan makan malam pada jam yang telah dijadwalkan. Hal ini untuk membantu mengingatkan¬† tubuh melaksanakan tugasnya pada waktunya.

Contoh pilihan makanan yang baik untuk para diabetisi

  • Karbohidrat : nasi merah, roti tawar, gandum, umbi-umbian, jagung tawar dan oatmeal
  • Ikan-ikanan : tongkol, tuna, hindari ikan olahan dalam kaleng
  • Buah-buahan segar, boleh langsung dimakan atau dibuat jus terlebih dahulu, namun ingat : tanpa gula
  • Produk olahan susu rendah lemak seperti youghurt

Contoh pilihan makanan yang harus dihindari para dibetisi

  • Buah-buahan dan sayuran olahan dalam kaleng
  • Roti manis susu
  • Daging berlemak, gajih, kulit ayam
  • Produk susu lemak tinggi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *